Darmowy kalkulator BMI.
Sprawdź Swój wskaźnik masy ciała!

Kalkulator BMI

Kalkulator prawidłowej masy ciała na podstawie BMI

W jaki sposób działa wskaźnik BMI?

Co warto wiedzieć na temat wskaźnika BMI (Body Mass Index)?

Skąd wziął się wskaźnik BMI? [3]

Wskaźnik BMI został stworzony przez statystyka Adolphea Queteleta w XIXw. Jego celem było opisanie „przeciętnego” wyglądu sylwetki w dużej grupie osób.

BMI do celów medycznych zostało wykorzystane przez Ancela Keya w latach 70. XX wieku. Wyróżnił od znane dziś kategorie, jak „niedowaga”, czy „nadwaga”

Wskaźnik BMI to wzór statystyczny, a nie medyczny!

BMI z powodu swojej prostoty jest wykorzystywany w badaniach naukowych. Niestety często zapominamy, że są to badania korelacyjne, nie badania eksperymentalne. Jedynie eksperymenty pozwalają stwierdzić istnienie związku przyczynowo-skutkowego.

Jakie są wady wskaźnika BMI? [1, 2, 3]

Wskaźnik BMI jest jednym z najczęściej wykorzystywanych narzędzi do oceny, czy masa ciała jest prawidłowa. Niestety pomimo swojej prostoty ma wiele wad.

Wskaźnik BMI wykorzystuje jedynie wzrost i masę ciała i nie uwzględnia zawartości masy mięśniowej.

Każdy organizm zawiera różne proporcje tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej oraz kości. Masa mięśniowa, chociaż nieco bardziej „zbita” również sporo waży, ponieważ zawiera w sobie również wodę oraz zmagazynowany cukier pod postacią glikogenu. Osoby, które trenują sporty siłowe będą miały większą masę mięśniową niż osoby, które unikają aktywności fizycznej. W takim wypadku osoby wysportowane mogą zostać zaklasyfikowane jako „otyłe” pomimo prawidłowej zawartości tkanki tłuszczowej. Dlatego warto jest korzystać z innych metod oceny stanu zdrowia. Jedną z dobrych metod jest wskaźnik WHR, z którego możesz skorzystać na moim blogu klikając tutaj.

 

Czy wskaźnik BMI jest dla mnie?

Jeśli jesteś osobą w wieku 20-65 lat to możesz śmiało korzystać ze wskaźnika BMI! Pamiętaj jednak, że jest to jedynie wzór statystyczny. Wartość wskaźnika BMI należy intepretować patrząc na cały stan zdrowia osoby!

Z BMI nie powinny korzystać osoby <20 roku życia, ponieważ ich organizm cały czas się rozwija. Niestety rzadko się o tym wspomina. Do dziś pamiętam, tabelkę z interpretacją BMI w podręczniku w liceum. „Dorosłe” BMI wskazywało na nadwagę, chociaż w rzeczywistości moja masa ciała była w normie.

W przypadku osób po 65 roku życia pojawia się zjawisko zwane „paradoksem starości„.  Brzmi interesująco? Już wyjaśniam! Okazało się, że osoby >65 rż, których BMI wskazywało na nadwagę, miały większą szanse na wyjście cało z poważnych chorób, w przeciwieństwie do osób z „prawidłową” masą ciała lub z „niedowagą”.

Czy istnieją inne wskaźniki pozwalające ocenić masę ciała?

Istnieje wiele wskaźników pozwalających na ocenę masy ciała.

  1. Siatki centylowe

W przypadku dzieci i młodzieży wykorzystuje się siatki centylowe. 

  • siatki centylowe dla dzieci w wieku 0-5 lat możesz pobrać w formie pdf ze strony Instytutu Matki i dziecka poprzez ten link 
  • W celu oceny stanu zdrowia dziecka możesz również skorzystać z kalkulatora znajdującego się na stronie „1000dni” klikając w ten link.

Źródła informacji zawartych na stronie.

  1. Walczyk, T. (2021). Anthropometric indicators of obesity. Are the new indicators a better predictor of body fat content than BMI? Journal of Education, Health and Sport, 11(8), 11–23. https://doi.org/10.12775/JEHS.2021.11.08.001
  2. Walczyk, T. (2021). Anthropometric indicators associated with childhood obesity. Is it time for a BMI successor? Journal of Education, Health and Sport, 11(8), 134–147. https://doi.org/10.12775/JEHS.2021.11.08.014
  3. Eknoyan G. (2008). Adolphe Quetelet (1796-1874)–the average man and indices of obesity. Nephrology, dialysis, transplantation : official publication of the European Dialysis and Transplant Association – European Renal Association, 23(1), 47–51. https://doi.org/10.1093/ndt/gfm517
  4. .

 

Wszystkie zdjęcia na tej stronie zostały wygenerowane przez AI i zmodyfikowane w programie CANVA.